心灵驿站
作者:上师大附属嘉定高中更新时间:2023-01-17 22:00点击量:0
为帮助同学们树立积极乐观的生活信念,提升幸福感,2023年1月16日下午,我校邀请国家二级心理咨询师刘军博士为全校学生进行“提升幸福感”的专题线上讲座。讲座由心理老师白春涛主持。
在讲座中,刘博士结合2022年度的心理学研究和具体的事例,向同学们科普了构建幸福感的12件小事,并介绍了具体的心理调节方法,即:
1.仅仅跑步 10 分钟,就可以促进心理健康。
2.除了布洛芬,怀旧也可以镇痛。
3.心情糟糕时,睡一觉真的有用。
4.再忙,记得给自己留一点独处时间。
5.超简单减压方式:整理和打扫房间。
6.熬不下去时,骂骂咧咧的3个心理好处。
7.防止抑郁复发,你需要有善待自己的能力:觉察你脑中的自动化消极想法;进行一些正念训练;体会此时此地;练习善待自己。
8.拥抱一个柔软呼吸垫,可以帮助降低焦虑。
9.自我增强式幽默可以让你变好看。
10.脑子转不动了?出门溜溜,部分人在行走时的效率反而更高。
11.主动的积极联系可以帮助我们维持与朋友之间的感情,提高彼此的幸福感。
12.抱抱让身心都得到治愈。
讲座最后,刘博士进行了总结,并希望同学们在生活中探索更多适合自己的心理调节方法,促进身心健康。
本次讲座调动了同学们的积极性和创造性,使学生认识到积极心理的重要性,增强了积极心理品质,提升了学生的幸福感,更好地树立起积极向上的人生观和生活态度。
(供稿:白春涛)
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