愈幸福，愈免“疫”——我校开展“提升幸福感”心理讲座

作者：上师大附属嘉定高中更新时间：2023-01-17 22:00点击量:0

为帮助同学们树立积极乐观的生活信念，提升幸福感，2023年1月16日下午，我校邀请国家二级心理咨询师刘军博士为全校学生进行“提升幸福感”的专题线上讲座。讲座由心理老师白春涛主持。

在讲座中，刘博士结合2022年度的心理学研究和具体的事例，向同学们科普了构建幸福感的12件小事，并介绍了具体的心理调节方法，即：

1.仅仅跑步 10 分钟，就可以促进心理健康。

2.除了布洛芬，怀旧也可以镇痛。

3.心情糟糕时，睡一觉真的有用。

4.再忙，记得给自己留一点独处时间。

5.超简单减压方式：整理和打扫房间。

6.熬不下去时，骂骂咧咧的3个心理好处。

7.防止抑郁复发，你需要有善待自己的能力：觉察你脑中的自动化消极想法；进行一些正念训练；体会此时此地；练习善待自己。

8.拥抱一个柔软呼吸垫，可以帮助降低焦虑。

9.自我增强式幽默可以让你变好看。

10.脑子转不动了？出门溜溜，部分人在行走时的效率反而更高。

11.主动的积极联系可以帮助我们维持与朋友之间的感情，提高彼此的幸福感。

12.抱抱让身心都得到治愈。

讲座最后，刘博士进行了总结，并希望同学们在生活中探索更多适合自己的心理调节方法，促进身心健康。

本次讲座调动了同学们的积极性和创造性，使学生认识到积极心理的重要性，增强了积极心理品质，提升了学生的幸福感，更好地树立起积极向上的人生观和生活态度。

（供稿：白春涛）